「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、

実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。

「体の維持」には睡眠は重要ですが、

「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要ーー。

そう語る東島医師は、脳神経外科医として、

日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。

臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで

◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」

◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」

ことを見つけます。

24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、

人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。

脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、

「適切な刺激」を継続的に与えること。

では、その「適切な刺激」とは！？

まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。

睡眠中も、脳は眠らない。

ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。

あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、

脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。

脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は年齢に負けない。

生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々が、

お読みいただく方にとって

あたらしい「刺激」となること請け合いです。

本が好きな子にも、ちょっと苦手な子にも。本を読めば、将来、直面する「壁」や「迷い」を乗り越えやすくなる。本の効果は、「頭がよくなる」だけではありません。探究心・知的好奇心・思いやり・友達や周囲の大人とのコミュニケーション力…読書の効果を無理なくいいとこ取りするための、科学的根拠が教える読書法！！

代謝を整えたら無理なく痩せた。50代からでも体が変わる確かな減量方法

本書は40~60代女性に向けて、「代謝を整え、自分に合った方法で健康的に痩せる」ための実践型ガイド。著者は52歳で 1年7ヶ月かけて-33.4kgの減量(82.2kg→48.8kg/162cm)に成功しました。その成功の鍵は「糖質制限」などの“方法”ではなく、加工度の高い食品、乱れた生活リズム、運動不足によって“止まっていた代謝”を取り戻したことにあります。更年期、疲れ、暴食、運動嫌い……、「わかっていてもうまくいかない」負の現象は、意志が弱いからではなく、代謝の乱れから起きる“体の自動化された仕組み”に理由がありました。著者はその気づきを軸に、早寝早起き、生鮮食品中心の食事、自分が続けられる範囲の運動、といった「ありきたりだけど、代謝を止めない生活」を続けることで、リバウンドしない体と心を作りました。本書は“読むだけで理解が深まり、やせる行動が続けられる”代謝リセット本として、健康的にやせたい読者と伴走する一冊です。

誰でも親にはなれる。でも、「よい親」になるのは難しい。子供が育つ上で親がいかに関わるか、という親の側に焦点を当てて子育てを見直す。旧来の抄訳に、未訳の部分を全て訳出したもの。