同名書籍の要旨をそのままに、より実践的な内容で再構成。ひと目で1日に必要なたんぱく質量がわかるよう、写真やイラストを多数掲載してビジュアルで解説する。「1日3食1週間分の実践レシピ」も掲載。

大人気フィジカルトレーナーが人体最大の“弱点”を語りつくす。なぜ肩こりや腰痛を繰り返すのか？「頸椎＝首の骨」に全身の不調を治す鍵がある。頸椎のしくみを理解すれば自分に合ったケアができる！運動を動画つきで解説！